Il mal di schiena non è tutto uguale, e lo so bene. Per questo ho creato un percorso progressivo, con indicazioni chiare su una progressione di esercizi mirati . Inoltre, ti guido passo dopo passo con video dettagliati , come farei in studio. E se hai dubbi, puoi scrivermi: non sei lasciato solo.

Domanda legittima e segno che ti prendi cura della tua salute. Gli esercizi che propongo sono pensati per essere sicuri anche in fase acuta, con alternative per ogni livello. Non si tratta di “allenarsi”, ma di educare il corpo a muoversi correttamente e ridurre lo stress sulla zona lombare.

La differenza sta nella continuità e nell’educazione del movimento. In studio spesso si lavora solo su sintomi acuti. Questo percorso, invece, ti insegna a gestire e prevenire il dolore nel lungo termine. È uno strumento che ti rende autonomo, con esercizi specifici che lavorano su cause spesso trascurate.

Sì, se non hai controindicazioni mediche gravi. Gli esercizi sono pensati per chi ha lombalgia comune, rigidità o dolore da postura eccessiva, stress o debolezza muscolare. Se hai dubbi seri (ernie importanti, esiti post-operatori, ecc.), ti consiglio prima una consulenza, anche con me se vuoi.

È normale. Per questo ho diviso il percorso in moduli brevi, facili da seguire anche con poco tempo. Bastano 15-20 minuti al giorno. Il cambiamento non richiede ore, ma costanza e semplicità. Ti aiuto a costruire un’abitudine sostenibile, non a stravolgere le tue giornate.

Il web è pieno di esercizi, ma spesso sono scollegati, generici o pensati senza una logica precisa. Questo non è un insieme casuale, ma un percorso pensato e strutturato ed ideato da me con anni di esperienza su pazienti veri ogni giorno. Ti do uno strumento che ti permette passo dopo passo, una efficace progressione del movimento pensata per il tuo benessere reale.

Assolutamente sì. Il percorso parte da movimenti base, accessibili a tutti. Non serve una eccessiva forza né flessibilità iniziale: li farai gradualmente con calma.E se parti da zero, probabilmente sei nel momento perfetto per iniziare a prenderti cura della tua schiena.

Ti capisco, ed è per questo che il corso non è solo un insieme di esercizi, ma un metodo. Ti insegna come ascoltare il tuo corpo e come regolare l’intensità. Alla fine avrai uno strumento chiaro per continuare in autonomia, o se preferisci, potrai affiancarti a me anche in modo personalizzato.

Molte persone con protrusioni o artrosi convivono con dolore cronico, ma non tutti i dolori derivano da danni strutturali. Questo percorso non vuole sostituire una diagnosi medica, ma migliorare la mobilità, ridurre la rigidità e rafforzare le strutture di supporto, con esercizi adatti anche a chi ha diagnosi strumentali . In ogni caso, specifico sempre quando serve cautela o un consulto personalizzato

Il dolore lombare non guarda il genere, ma il corpo sì. Il programma include adattamenti pensati sia per uomini che per donne, giovani o meno giovani. L’obiettivo è educare e stimolare il movimento perso.personalizzare con una strategia ben studiata in formato online, con spiegazioni pratiche e facili da applicare al proprio corpo.

Dipende da quanto è cronico il tuo dolore e da come risponde il tuo corpo. Alcuni sentono sollievo già dopo pochi giorni, altri dopo qualche settimana. Ma il percorso è pensato per darti risultati graduali e sostenibili, non soluzioni-lampo che svaniscono dopo poco.

Nel percorso il dolore è un “dolore di lavoro” è un segnale da ascoltare. In caso di fastidi, puoi modulare gli esercizi, regolare le ripetizioni o scrivermi per un consiglio. La personalizzazione anche a distanza è parte della mia filosofia.

Non servono competenze informatiche. Il corso è facile da navigare, accessibile da PC, tablet o cellulare. Basta un click per accedere ai video e puoi riguardarli ogni volta che vuoi, senza limiti. È pensato anche per chi non è “tecnologico”.

Il bello di un percorso online è che non ha scadenze. Puoi seguire quando vuoi,. Gli esercizi durano poco ma hanno grande impatto. Anche 15 minuti al giorno possono fare la differenza, se fatti con metodo.

No, il corso è compatibile con molte terapie o allenamenti, purché siano adattati. Se fai già sport o segui trattamenti, potresti addirittura trarne più beneficio grazie al miglioramento del controllo motorio e della mobilità. Ti consiglio comunque di segnalarmi la tua situazione se vuoi un parere personalizzato

Sono un fisioterapista che ogni giorno lavora con persone come te, con mal di schiena di ogni tipo. Ho visto cosa funziona sul campo, non solo sui libri. Questo corso nasce da anni di pratica, aggiustamenti, feedback reali. Non ti vendo esercizi, ma una strategia che ho già applicato con successo su decine di persone.

Questo percorso nasce da anni di lavoro con migliaia di pazienti affetti da Lombalgia (Mal di Schiena Lombare) di svariate tipologie e dalla raccolta delle più fresche evidenze scientifiche in merito. Questo percorso quindi fa per te se hai dolore alla schiena e/o ernie del disco (tipicamente L4-L5, L5-S1), discopatie, artrosi vertebrale o spindiloartrosi, degenerazione discale, spondilolistesi, iperlordosi, ipercifosi. Questo percorso NON fa per te se hai subito traumi recenti, se sei a rischio di operazione chirurgica, se il tuo dolore è di nuova insorgenza e non hai ancora fatto una prima visita medica. Questo percorso infine NON fa per te se cerchi una scorciatoia e se non hai intenzione di impegnarti per la tua stessa salute.